Az alvási nehézségek és a nyomában járó kialvatlanság (és türelmetlenség) mindannyiunk által ismert jelenségek, hiszen legalább hébe-hóba előfordulnak a zaklatottabb napok, agyalást kiváltó konfliktusok, aggodalom, …
A gond viszont komoly következményekkel járhat, ha állandósul a helyzet: ingerlékenység, fáradtság, koncentráció hiánya, memóriazavar, levertség stb. járhat nyomában.
Vedd komolyan!
Kérlek, vedd komolyan ezt a problémát, és olvasd tovább a cikket, hogy már ma meg tudd tenni az első lépéseket, ha ebben a cipőben jársz, vagy támogatni szeretnéd a hozzád közel állókat a megoldás keresésében.
Illóolajok a könnyű elalvásért és a nyugodt éjszakáért
Vannak illóolajok, amelyek kifejezetten jótékonyan hatnak az elalvásunkra és a nyugodt, hosszú alvásunkra. Segítenek a szorongás csökkentésében, az agyalás megszüntetésében és az ellazulásban, hogy másnap kipihenten, megújult erővel ébredjünk.
Mandarin
A mandarin illóolaja kiválóan oldja a szorongást, nyugtató hatású és segíti az elalvást. Édeskés illatú illóolaj, mely a gyerekeknél is sikerrel alkalmazható.
Édes narancs
Az édes narancs illóolajának erőteljes nyugtató és stresszoldó hatása van.
Fentieken túl még lazító, érzelmeket kiegyensúlyozó hatása miatt is szeretik.
Tömjén
A tömjén illóolaja lelassítja és mélyíti a légzésünk elhozva ezzel a béke érzését, mindezek mellett még erővel és nyugalommal támogat.
Kiegészítő ötletek a hosszú, nyugodt alvás eléréséért
Az illóolajok mellett számos eszköz áll rendelkezésünkre, mellyel elősegíthetjük a könnyű elalvásunkat, illetve biztosíthatjuk a nyugodt éjszakánkat. Álljon itt néhány egyszerűen bevethető, hogy akár már ma tehess a kipihentségedért:
Írj naplót
Minden este írd ki magadból, hogy mi történt aznap, milyen érzések kavarogtak, kavarognak benned, milyen gondolataid vannak életed különféle területeiddel.
Mindezt gondolkodás nélkül, őszintén, folyamatosan 20 percen át. Mondatszerekezet és helyesírás most nem számít. Ezzel egyrészt megkönnyebbülsz, illetve észreveszedd, hogy mi is foglalkoztat igazából.
Mindig ugyanakkor menj aludni, és ugyanakkor kelj
Ha kialakítod ezt az egyszerű(nek tűnő) szokást, azzal sokat segítesz a biológiai órádnak, mivel rá tud állni a lefekvés-felkelés ciklusra. Javaslom, hogy a hétvégével se tegyél kivételt, mert utána bajban leszel, amikor “időben” lefeküdnél.
Igyál egy pohár vizet lefekvés előtt
Lefekvés számomra ma már elképzelhetetlen egy pohár víz megivása nélkül. A bevitt víz megnyugtat, hidratál, ráadásul segíti a méregtelenítési folyamatokat is. Nézd meg, hogy rád milyen hatással van! (De óva intelek a túl sok folyadék fogyasztásától, mert akkor egész éjszaka csak mászkálni fogsz a mosdóba.)
Hallgasd meg a relaxációs mesét
Lefekvés előtt hallgasd meg e blogbejegyzésben lévő relaxáló mesét, mely bármely korosztálynál segít az ellazulásban. Kiváló megoldás az is, ha párodat, barátodat, … igazából bárkit, akinek számodra megnyugtató hangja van, felkérsz, hogy olvassa fel neked a mesét. Ha akkor felveszitek, akkor bármikor meg tudod majd hallgatni.
Kérlek, figyelj oda magadra
Kérlek, vedd komolyan az alvási nehézségeidet mind a magad, mind a körülötted élők érdekében. Vesd be már ma valamelyik fentebbi tipp egyikét, és rendeld meg a legjobban tetsző illóolaj keveréket, hogy pár napon belül már az támogathasson a kipihentséged elérésében.
Kapcsolódó termékek
-
- Out of StockAkció!
- Illóolaj keverékek
- Pranarom Édes álom bio illóolaj keverék párologtatásra
-
4 150 Ft3 320 Ft - Tovább
-
-
- Out of StockAkció!
- Illóolaj keverékek
- Pranarom Zen bio illóolaj keverék párologtatásra
-
5 390 Ft4 310 Ft - Tovább
-
-
- Akció!
- Roll-onok
- Yogandha Ground golyós roll-on
-
6 990 Ft4 890 Ft - Kosárba teszem
Némethné Flaskay Szilvia
21 aug 2020Szia Szilvia!
Hát, most már van összehasonlítási alapom, szóló illetve keverék olajok kapcsán. A jóga gyakorlásához nekem a keverék olajok segítenek jobban. Az elején is más illat ferkőzik a tudatomba a közepén és a relax alatt is. Viszont ha egy dologra kell koncentrálni akkor a szóló olajok váltak be jobban. Pl. : ha beszédet kell mondani a citrom és a keserű narancs a bevállt, ha alvási nehézségeim vannak akkor a levendula. Ha csak fél akarom frissíteni a teret magam körül akkor a teafa, a rozmaring és a menta a kedvencek.